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陕西蓝天民航技师学院疫情防控心理咨询平台开通了
发布时间:2020-02-11 | 浏览:84次关闭此页

      新型冠状病毒疫情牵动着每个人的心。随着新型肺炎疫情的不断发展,以及和疫情的不断抗争,居家不能外出的同学们身心状态也发生了变化,那么面对疫情我们应该如何做好心理调适保持良好的心态。


       焦虑恐惧
       疫情本身就是一个刺激源,再加上许多人的学习生活计划、假期安排都被打乱,不得不在家时刻关注着新闻,刷新着信息。许多学生和家长不免都陷入焦虑、恐惧的情绪当中,而这种焦虑恐惧的状态又促使着我们花费更多的时间刷新信息,关注疫情。

       家庭矛盾

       原本有着丰富多彩寒假生活的学生突然可以长时间待在家,却又开始觉得无聊,让人觉得烦躁不安。虽然增加了与父母的交流时间,但有些矛盾和冲突也因此逐渐产生。如:有些家长反映孩子在家一天到晚玩手机,作息不规律,毫无自制力,说的多了还冲家长发脾气。父母看不惯孩子的行为,孩子受不了父母的唠叨,矛盾由此产生。

       开学延迟

       最后,开学推迟学校的教学计划要重新安排,学生的寒假计划也要做出调整等等,难免出现焦虑状态。


     01  加强个人防护

      在疫情面前,每个人都会产生焦虑和恐惧,这是很正常的反应。当前务必要做到的是谨慎而非紧张,积极而非焦急,每个人都做好个人防控措施,如戴口罩、少聚会、勤洗手等。

      02   保证充足的睡眠时间

       我们需要规律的作息、睡眠时间,早睡早起,不熬夜。否则,容易导致生物钟紊乱,身体抵抗力低下。

       03   饮食合理保持能量

       饮食上注意营养全面,提高身体的免疫力。身体有力量是健康的标志之一。

     04   相互陪伴

      多和家人沟通、分享感受。也可以通过电话或微信与同学、朋友互相交流,彼此安慰,相互鼓励,相互支持。


        05   做一些自己感兴趣的事情

         如运动、看书,听音乐或整理房间、做做家务,将注意力转移到能让自己更舒适的活动上,健康规律的生活可以强化自己的积极情绪,提高对生活的控制感与意义感。

      06    不信谣不传谣

      关注疫情不过度,科学理智看待网络上的信息。做到:不信谣,不传谣。

07    

  

      如果各位学生和家长感到应激反应持续时间过长,确实无法缓解,甚至产生了失眠等问题,请尽快向学校心理老师或所在地区的未成年人心理健康辅导中心求助。


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