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缓解心理压抑的方法
发布时间:2022-06-09 | 浏览:1245次关闭此页
      长期心理压抑会对我们身心是有一定伤害的,比如不自信,认为生活没有激情等等。那么心理长期压抑怎么办?有什么缓解方法?
      1、语言调节法
      语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候,可以朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。
   2、自我提示法
     可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪,使其走出不愉快的氛围。
     3、音乐法
     听听音乐是一种很好的释放方法,在音乐中我们可以陶冶情操,想象些美好的事物,可以让我们暂时忘却一些不好的事情,能够更好的面对生活。
     4、睡眠法
     睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物,睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展,这样醒来的时候会好很多。
     5、找知己倾诉
     找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来,值得信赖的人绝对会安慰你,开导你,这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情,原来是这么的不值得一提,会立马的重拾生活信心。
     6、大吼法
    实在压抑的不行,不妨学学电视上的,找个空旷的地方、人烟稀少的地方,尽情发泄自己的不愉快吧,呼吸下新鲜空气,也会好很多。
     7、转移法
     找个自己曾经喜欢的事情,把他变成自己的爱好,来转移自己的长期以来的不愉快,这样人就有了寄托,活着就有了方向。


     心理长期压抑吃什么好

     其实饮食对人的情绪也是有很大的影响的,一般吃到自己特别喜欢吃的东西时候心情会变好很多,可以选择吃一些甜食,但是不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物有缓解情绪的作用,平时大家吃的坚果类的食物中都含有大量的维生素B6。

     摘自—《99心理网》
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